Как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями?

Вся наша жизнь наполнена эмоциями. Многие важные решения в жизни каждого человека принимаются исходя из эмоциональной оценки. Именно исходя из эмоциональной оценки «нравится — не нравится» создаем семейные пары или выбираем профессию, ссоримся с окружающими или заводим новые знакомства, выбираем себе жилье или приглянувшуюся одежду и обувь, покупаем автомобили или диски с модными фильмами. Мы кого-то любим, а кто-то вызывает у нас неприязнь, что-то кажется глупым, что-то прекрасным, а что-то безобразным. И в основе всех этих оценок лежат эмоциональные мотивы. Любовь и ненависть, счастье и тоска, интерес и безразличие, эмоциональный подъём и хмурая депрессия — все это особые состояния нашей души, которые и определяются как эмоции.

Общеизвестно, что положительные эмоции нас возвышают и окрыляют, дают особое чувство полноты и радости жизни, а отрицательные эмоции превращают жизнь в мучение, переполненное злобой и ненавистью, подозрительностью и ревностью, неудовлетворенностью и бессилием. Конечно — каждому хочется испытывать в жизни избыток положительных эмоций, и как меньше ощущать отрицательные состояния. Но как этого добиться? Как уйти от состояния стрессов и депрессий, а придти к ощущению счастья, радости и полноты бытия?

И что в таком случае рекомендует психология — сесть в медитацию (положение йога в позе лотоса) и подумать о закатном небе над теплым морем… Или вспомнить нечто приятное и отвлечься от негативной ситуации. Красиво — но совершенно неприемлемо, особенно когда вам в этой ситуации надо активно действовать, принимать решения и реализовывать активную линию поведения на работе, в семье или в переполненном вагоне автобуса. Какая уж тут медитация йога в позе лотоса!

Остается только медицинский подход с активным употреблением успокоительных средств в виде таблеток и микстур. Такой подход очень привычен для современной цивилизации и активно пропагандируется фармацевтическими гигантами. Но, двигаясь по нему, мы однажды придем к тому, что наша жизнь будет на 100% зависеть от фармакологической продукции: чтобы заснуть надо будет принять снотворное, а чтобы проснутся — надо будет выпить взбадривающее. Чтобы испытать счастье — надо проглотить таблетку нужного стимулятора, а чтобы успокоиться и собраться — надо употребить успокоительное, а затем эликсир сосредоточения. Положение очень близкое к состоянию биоробота из фантастических фильмов.

Так что же делать с эмоциями? Ведь именно неумение управлять эмоциями, усмирять негативные чувственные реакции лежит в основе всех психоэмоциональных недугов современного человека — депрессий, стрессов, состояния хронической усталости и пр. Может действительно запастись большой коробкой таблеток, микстур и пилюлек от передовых фармкомпаний, а может начать ходить на занятия по йоге или по вечерам записаться в группу бальных танцев?

Автор настоящих строк имеет свой рецепт избавления от подобных неприятных состояний. Подробно он описан в моей книге «Психоэнергетика эмоций»

В этой серии небольших статей я лишь очень кратко расскажу о своей концепции и самое главное — дам несколько практических советов — упражнений.

Жизненная сила: от идей йога-философии до Фрейда

Моя концепция видения природы эмоций исходит из того, что именно потоки жизненной силы, которые циркулируют в теле человека по системе энергетических каналов, описанных в традиционной китайской медицине. (Рисунок — энергетический канал)

И никто не смеет утверждать, что такой системы не существует — китайская медицина за тысячи лет своего существования доказала полную реальность всех своих практических методик и теоретических концепций.

Наш главный постулат — основным двигателем чувств и топливом для эмоциональных процессов служит жизненная энергия, которая течет по энергетическим каналам китайской медицины. Такой жизненной силы или психической энергии в организме должно быть много и она должна быть соответствующего, высокого качества.

Работа в отношении количества строится по двум алгоритмам — как можно меньше тратить энергии и как можно больше ее получать. Это вопрос энергопрактик — техник осознанного и волевого управления мощностью и производительности своей энергоструктуры. Преимущественно это техники индуской йоги и китайского цигуна.

Работа в отношении качества энергии строится в осознанном управлении состояниями своей эмоциональной сферы и выражается в осознанном и активном стремлении избегать отрицательных эмоций и постоянно стремиться к положительным, позитивным эмоциям. Здесь в основном используются практики осознанности и интеллектуальной устремленности к возвышенным состояниям сознания, нацеленности на более здоровые и продуктивные состояния психики.

С автором статьи можно связаться по адресу: igorisaev.ru/

Игорь Исаев, автор 15 книг, создатель психоэнергетических технологий, ведущий тренингов

© И. Исаев, 2009 г.
© Публикуется с любезного разрешения автора

Источник:
Как управлять эмоциями?
Описание психодрамы и психологического тренинга поведения
http://psyfactor.org/lib/emotions3.htm

Как управлять эмоциями?

Наша жизнь полна стрессов и негативных эмоций, поэтому с раннего возраста необходимо учиться и учить других сдерживать свои чувства и управлять эмоциями.

Это не говорит о том, что вам необходимо стать безэмоциональным человеком. Необходимо знать, когда и какие эмоции можно проявлять.

Научиться управлять своими эмоциями, как и эмоциями других людей, довольно сложно, необходима постоянная тренировка. Если вы хотите понять, как управлять своими эмоциями и чувствами, то следует развивать в себе следующие качества.

Данное качество самое главное, так как если вы будете проявлять терпение к другим, то сможете подавлять чувства злости, ярости, раздражения. Если вы злитесь, то теряете способность здраво мыслить. В момент, когда вы находитесь на пике, необходимо сказать себе «Стоп» и попробовать расслабиться: таким образом вы сможете отпустить злость. Сразу у вас может не получиться, но все же старайтесь держать себя в руках.

Для достижения цели нет надобности распыляться на все задачи одновременно, а следует сосредоточиться на выполнении одной конкретной. Таким образом вы сможете не только быстрее достичь поставленной цели, но и качественнее, что приводит к меньшим стрессовым ситуациям. Развить данные качества довольно сложно, нужна постоянная практика. Чтобы не выйти из себя в любой ситуации, не показать своих чувств, сосредоточьтесь на каком-либо предмете, долгое время смотрите на него, мысленно сосчитайте до 100. Пробуйте выполнять определенный вид работ, пока не получите идеальный результат.

Умение переключаться также играет большую роль в работе над своими эмоциями. Некоторые люди постоянно думают о какой-то проблеме, что и заводит их в тупик. В таком случае следует переключиться на положительные эмоции (можно вспомнить хороший, приятный момент из жизни или подумать о том, что у вас получается лучше всего) и стараться проделывать такую работу постоянно.

Вы должны уметь анализировать поступки и слова не только других людей, но и свои собственные. Прежде чем эмоционально реагировать на какое-либо действие, необходимо его быстро проанализировать. Таким образом вы сможете убрать излишнюю экспрессию.

Стоит отметить, что после каждой тяжелой работы должен быть отдых, что позволит снять усталость и напряжение. Чрезмерно напряженный человек более вспыльчив и в некотором роде агрессивен. Для снятия напряжения можно заняться йогой или просто посидеть с закрытыми глазами под расслабляющую музыку.

Помните, только постоянная работа над собой позволит вам сдерживать свои эмоции и чувства.

Подробно о том, как научиться держать свои эмоции под контролем, можно узнать из статьи Как контролировать эмоции.

Управление эмоциями и чувствами других людей называется манипуляцией. Здесь нет точного алгоритма действий, так как для каждого человека подбирается определенный способ. Например, малыш может заплакать: таким образом на него обратят внимание и сделают все, чтобы он не плакал. Повзрослев, этот же «малыш» может найти другие способы манипуляции чувствами других людей. Самое главное – выявить обозначения эмоциональной реакции, то есть понять, на что и как может отреагировать необходимый вам человек, и надавить на «больное» место.

Источник:
Как управлять эмоциями?
Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями и чувствами, то необходимо понять, как это сделать. За короткий срок добиться хороших результатов вряд ли получится, для этого необходима постоянная работа над собой, а также тренировка определенных качеств. Узнать об этом подробнее можно из нашей статьи.
http://elhow.ru/psihologija/emocii/kak-upravljat-emocijami

Как управлять эмоциями? Разум и чувства

С того момента как вы появились на свет чувства и эмоции служат вам проводником в мире людей и вещей. Если чувства проживаются полностью — они дают вам энергию меняться к лучшему, а если скрываются, замалчиваются или считаются недостойными, то тянут вас вниз. Бытует мнение, что от чувств больше вреда, чем пользы, но это заблуждение. Давая себе право на любое чувство и эмоцию, мы, условно выражаясь, движемся по местности с картой и компасом в руках. Лишая себя права на какие либо эмоции — мы загоняем их вглубь, но не избавляемся от них. В итоге, чувства и эмоции усиливаются и нарастают, чтобы обратить на себя внимание, к полному неудовольствию человека — обладателя этих чувств.

Если представить душу в виде сгустка энергии, то источники энергии и ее поглотители как раз чувства и эмоции, но чтобы превратить чувства и эмоции в двигатель движения и роста, необходимо подключить разум.

Если вы обратите внимание, люди, которые пребывают в апатии, практически не чувствуют. Они не в силах что-либо делать, они словно заморожены, законсервированы. Потому что перекрыли себе доступ к эмоциям, а значит к движению. Почему так происходит? Потому что природа каждого из нас нацелена на выживание. Точно не известно, есть ли душа у растений, но они растут всегда, если нужно — выбиваются среди камней, цепляются корнями за обрывы, выживают в пустыне и на севере. Их никто не заставляет это делать — так предусмотрено природой, это естественно.

Ваши негативные эмоции сегодня, такие как боль, страх, гнев, и т.д. — это ваше топливо для движения завтра или даже сегодня, но чуть чуть позднее. В зависимости от человека, нужно различное время, чтобы трансформировать энергию негативных эмоций в тот вид энергии, который вам сейчас нужнее всего. Единственное правило, которое касается всех людей — непереплавленные боль, страх, гнев, т.е. энергия никуда не девается, она остается в вас и не найдя нужного выхода, может разрушать вас. Именно так появляются психосоматические болезни и зависимости. Верно и то, что потенциал любого организма огромен, он как и Бог готов вас простить практически всегда, нужно только «покаяться», попросить прощения у себя и простить себя!

Если этого не делать, человек начинает тратить энергию негативных эмоций на саморазрушение, то есть процесс противоположный росту и развитию, движению и борьбе. Когда такое продолжается не первый день, независимо от желания человека включаются защитные механизмы, потому что природа всячески оберегает жизнь!

Не надо игнорировать любые эмоции, которые вы чувствуете, вам следует их осознать, понять, что стоит за этими эмоциями, когда, после чего появились и для чего они нужны. Тогда вы сможете ответить на самый важный вопрос: как трансформировать их в энергию развития?

Обратите внимание, люди достигшие успеха на том или ином поприще далеко не всегда были наделены природными задатками необходимыми для триумфа. Взять хотя бы, думаю известного всем, Жан Клод ван Дамма. В детстве он был слабым болезненным мальчиком, к тому же носил очки. Для будущего чемпиона такая участь на всю жизнь была непосильным бременем. Кем он стал благодаря своему упорству и труду, в том числе над самим собой — вы прекрасно знаете.

Актриса Мерилин Монро родилась далеко не красавицей, у нее был не идеальный вес и не рост модели, как вы можете убедиться по ее ранним фотографиям. Ее мать и бабушка страдали любовной зависимостью, сама Мерилин воспитывалась в чужих семьях, и очень страдала из-за отсутствия материнской любви. Ново многом именно благодаря суровым жизненным обстоятельствам ее детства она стала звездой двадцатого века.

Известный семейный психолог Вирджиния Сатир росла на фоне постоянных конфликтов и разногласий между ее родителями. Однажды она чуть не умерла из-за того что ее родители не могли прийти к взаимному согласию касательно ее лечения. Став взрослой она пережила два развода, но все эти трудности жизни не смогли сломить ее или заставить бежать от проблем. Благодаря этому она навсегда останется в истории семейной психологии одним из самых именитых специалистов, внесших бесценный вклад в развитие медицины и науки.

Можно привести бесчисленное количество примеров того, что сильные эмоции переплавленные в энергию и направленные на достижения приводят к ошеломляющим результатам.

Поэтому не мешайте себе чувствовать, не лишайте себя энергии жить и бороться во имя лучшего будущего. Насколько сильны ваши эмоции — настолько сильна ваша энергия. Кто совсем ничего не чувствует, а также ничего не хочет и ничего не делает? Правильно, покойники. Вы чувствуете, в вас живут эмоции? Поздравьте себя — вы живы! Некоторые уверены, что даже покойники, которые при жизни до конца что-то не прочувствовали или не сделали бродят среди нас призраками. Но оставим эту теорию мистикам и вернемся к эмоциям живых людей.

Что вам нужно сделать, когда вы чувствуете любую эмоцию, считаете ее негативной и не хотели бы ее чувствовать? Самое главное принять ее как свершившийся факт. Она есть, значит она зачем-то нужна и точка. Порадуйтесь тому, что у вас есть источник энергии. Может вы пока не догадываетесь, как можно трансформировать эту негативную эмоцию на пользу вашему развитию и благополучию. Осознав какая это эмоция, безоговорочно приняв ее, спросите себя прямо и конкретно: «Как я могу трансформировать мою эмоцию в нужную для моего движения и успеха энергию?»

Сделайте из данного вам лимона лимонад, как сказал бы Дейл Карнеги. Простите и любите себя, как говорит Луиза Хей. Прежде чем решить задачу, уясните для себя, каковы ее условия, что нам известно, как говорят математики.

Не прячьте голову в песок, смотрите правде в глаза, задавайте себе конкретные вопросы и вы не пожалеете ни об одной своей эмоции.

Источник:
Как управлять эмоциями? Разум и чувства
Чувства и эмоции, как управлять эмоциями, как стать энергичнее? Негативные эмоции — достойны быть или нет?
http://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/48-kak-upravlyat-emotsiyami

COMMENTS