Как поддержать иммунитет

Как поддержать иммунитет

Иммунная система является достаточно важной составляющей нашего организма. Сильный иммунитет — это своеобразная страховка от различных болезней, поэтому так важно знать, как поддержать иммунитет, как восстановить силы организма, сохранив свое здоровье, бодрость и жизненную энергию.

Особенно должны заботиться о своем иммунитете люди, которым приходится много работать, путешествовать, находиться в напряжённой обстановке, вести чрезмерно активный образ жизни. Медики настоятельно рекомендуют не злоупотреблять лекарственными препаратами. Попытайтесь помочь организму народными средствами (лекарства — это крайняя мера, которая не всегда желательна для организма). Излишнее употребление иммунно-активных препаратов грозит развитием обратной реакции: нарушением нормальной работы иммунной системы.

А теперь более подробно изучим, как поддержать иммунитет в домашних условиях (не прибегая к лекарственным препаратам).

Во-первых, обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. Если вы хотите, чтобы ваша иммунная система находилась всегда в тонусе, хорошо высыпайтесь. Не забывайте о том, что ваш организм нуждается в отдыхе, поэтому ваша главная задача — обеспечить организму все необходимы условия для того, чтобы он приходил в себя после стресса, быстро перестраивался после переваривания пищи. Статистические данные подтверждают, что оптимальное количество сна – 8 часов, но вы должны понимать, что все люди разные, поэтому для кого-то 8 часов — мало, а для кого-то — много. К сожалению, в современном мире каждый второй человек постоянно недосыпает, выбивая организм и иммунную систему из колеи. Это одна из главных причин, которая провоцирует неспособность организма справляться с различными вирусами и болезнями.

Во-вторых, старайтесь придерживаться диеты. Не стоит подвергать организм «жестким испытаниям», но соблюдать элементарные правила диетологов все же стоит. Прежде всего, больше пейте различной жидкости. Морковные, яблочные, свекольные соки — это лучшее натуральное «лекарство» от многих недугов. Подобные соки не только поддержат иммунную систему, но и очистят ваш организм. Иногда полезно и поститься, поскольку так вы очищаете организм от лишнего «мусора». Не пренебрегайте и витаминами, поскольку они способствуют созданию крепкого иммунитета. Старайтесь ежедневно употреблять около 500 миллиграмм витамина С и Е (они укрепят вашу иммунную систему). Не следует забывать и о различных фруктах, овощах, ведь в этих продуктах содержаться полезные вещества, в которых нуждается наш организм.

В-третьих, регулярно делайте физические упражнения, чаще гуляйте вечерами на свежем воздухе, танцуйте (проводите досуг весело и активно). Вы должны осознавать, что занятия спортом, ежедневные прогулки не только укрепляют здоровье, но и обогащают организм необходимой энергией. Очень полезно проводить закаливающие процедуры. Только не забывайте о чувстве меры и регулярности (лишь так вы сможете укрепить иммунитет, не навредив организму).

В-четвертых, поддерживайте иммунитет с помощью различных народных рецептов. Например, полезно делать промывание носоглотки. Выполнять эту процедуру достаточно просто. Налейте в любую емкость немного воды (предварительно подсолив ее). Следите за тем, чтобы жидкость была теплой. Затем возьмите пипетку или трубочку и влейте в ноздрю немного воды. Вливать жидкость необходимо так, чтобы она вытекла через другую ноздрю. Противопоказано втягивать воду, поскольку жидкость может пойти не туда, а это обострит гайморит. Подобная простая процедура применяется как в профилактических целях, так и при развитии простудных заболеваний.

В-пятых, мыслите позитивно. Иногда это правило выполнять достаточно тяжело, поскольку ежедневная суета и различные проблемы отнимают оптимизм и веру в лучшее, но вы должны искать в себе силы мыслить позитивно. Чаще вспоминайте о том, что все, что в жизни не делается, то к лучшему. Пусть эта мысль вас согревает и вселяет в ваше сердце надежду и веру.

Придерживайтесь перечисленных рекомендаций и вы всегда будете здоровы!

Источник:
Как поддержать иммунитет
Как поддержать иммунитет: Иммунная система является достаточно важной составляющей нашего организма. Сильный иммунитет — это своеобразная страховка от различных болезней, поэтому так
http://immunar.ru/immunnaya-sistema/kak-podderzhat-immunitet/

Как поддержать иммунитет

Любимым временем различных болезней является зимний период. Однако их можно избежать, если у Вас сильный иммунитет, который поможет противостоять вирусам. Как поддержать иммунитет в условиях суровой русской зимы?

Иммунитет – это свойство организма сопротивляться чужеродным веществам и инфекционным агентам. Независимо от времени суток он постоянно борется с вирусами и бактериями, а также выводит из организма токсины. Но нужно помнить, что даже крепкий иммунитет теряет первоначальную мощь и устает от выполняемых функций, поэтому очень важно повышать иммунитет человека и при необходимости, вовремя выполнить поиск лекарств в аптеках. Бессонница или сонливость, головная, суставная или мышечная боль, быстрая утомляемость и постоянная усталость являются первыми признаками снижения иммунитета человека. Второй момент — непрекращающиеся болезни, герпес, выступающий на губах. Завершающий этап представлен целым набором хронических заболеваний и осложнений.

На иммунитет человека оказывают воздействие большое число факторов и чтобы его поднять, необходимо полностью укрепить организм, а не определенные части тела или органы человека.

Первое на, что необходимо обратить внимание в поднятии иммунитета человека – это питание, а именно употребление овощей, фруктов, различных компотов из сухофруктов, отвар из плодов шиповника http://liky.org.

Осень и зима – время, когда нужно отдать предпочтение белковой пищи, также по возможности включите в свой рацион лесные ягоды, которые содержат важные для организма витамины и микроэлементы.

Чтобы поднять тонус организма можно использовать рецепты «бабушкиного сундука», а именно свежевыжатые соки.

В зависимости от сезона года – это могут быть:

1. морковный сок – в чистом или смешанном виде. Применяют для очищения организма человека, промывки печени, укрепления ногтей, устранения чувства стянутости кожи;

2.свекольный сок пить разбавленным, чтобы не вызвать чересчур сильное очистительное действие. Такой сок улучшает настроение, идеально восстанавливает энергетику, промывает печень, решает проблему с состоянием кожи.

Для иммунитета человека очень важны такие витамины, как А и С. Однако, если с витамином С допустимо переборщить без всяких последствий, то с витамином А нужно быть намного аккуратнее, так как он откладывается в печенье на длительный период. Излишек или недостаток витаминов вызывает различные нарушения в здоровье. Рекомендуется извлекать витамины из свежих фруктов, ягод и овощей. Также для поднятия иммунитета человека можно употреблять яичный желток, тертую морковь.

Если у человека нет проблем со здоровьем и он не испытывает тяжелые физические нагрузки, правильно питается, то нет необходимости в употреблении дополнительных витаминов.

Для поднятия иммунитета человека важно ведение здорового образа жизни. Не помешают процедуры закаливания.

Для поддержания иммунитета хороши частые прогулки на улице, правильный отдых и занятия спортом.

Источник:
Как поддержать иммунитет
Как поддержать иммунитет в условиях суровой русской зимы? На иммунитет человека оказывают воздействие большое число факторов и чтобы его поднять, необходимо полностью укрепить организм, а не определенные части тела или органы человека.
http://blogforlady.com/zdorove/kak-podderzhat-immunitet

Как поддержать иммунитет

Вопросом повышения иммунитета в холодное время года озабочены многие люди. Чтобы повысить иммунитет одни принимают лекарства, другие закаляются. Но не всем подходят эти методы. Какой самый приятный и доступный способ поддержать иммунитет? Обратите внимание на свою пищу — среди той, что имеется в вашем холодильнике, гарантированно есть продукты повышающие иммунитет — вкусные и полезные одновременно.

1.Животные белки. В нашей стране мало вегетарианцев и наверняка в рационе каждой семьи всегда присутствуют мясо, рыба, молоко и яйца. Употребляйте их на здоровье в привычной для вас форме, но также обратите более пристальное внимание на говяжью печень. Чтобы повысить иммунитет, следует приучить себя и к таким, не совсем привычных для многих продуктам, как морепродукты — креветки, мидии и кальмары.

2.Растительные белки. Ими богаты такие продукты, как фасоль и горох. А также любимые многими каши — гречневая и овсяная.

3.Мукополисахариды-хондропротекторы. Эту категорию продуктов часто советуют употреблять людям, страдающим заболеваниями костей и суставов. Но они также подходят для того, чтобы поддержать иммунитет. Поэтому активнее используйте хрящи, кости, сухожилия, готовя всеми любимый холодец, студень, уху, и заливное. Сладкоежки могут побаловать себя фруктовым желе или мармеладом.

4.Овощи и фрукты. Самые доступные и привычные для россиян овощи — капуста, морковь, помидоры, сладкий перец — также способны повысить иммунитет. Кроме овощей, налегайте на яблоки, апельсины, мандарины и вообще на все цитрусовые. Ягоды клюквы употребляйте в компотах, морсах, вареньях и киселях. Заваривайте чай на ягодах шиповника и пейте регулярно, подслащивая напиток медом. В перечисленных продуктах содержатся витамины, которые и способствуют повышению иммунитета.

5.Отдельно стоит сказать о луке и чесноке, также традиционно любимых продуктах на столе россиян. Употреблять эти едкие продукты можно как в сыром виде, так и в термически обработанном. Главное — регулярно! Благотворное воздействие лука и чеснока на иммунитет человека объясняется содержанием в них фитонцидов, которые уничтожают патогенные микроорганизмы. Актуальность поедания лука и чеснока особенно возрастает в зимнее время, когда начинается сезон гриппа и простуд.

6.Неплохо приучить себя и к употреблению семени льна. Лен считается отличным иммуномодулятором. Он особенно помогает поддержать иммунитет болезненным детям, людям в возрасте, и больным после операций. Семя льна можно добавлять в чистом виде в салаты, каши. Либо, размолов в муку, смешать с медом или сахаром и есть по чайной ложке 2-3 раза в день.

Как видите, продукты повышающие иммунитет вполне доступны всем без исключения. Ешьте на здоровье и не хворайте!

Источник:
Как поддержать иммунитет
Какой самый приятный и доступный способ поддержать иммунитет? Обратите внимание на свою пищу — среди той, что имеется в вашем холодильнике, гарантированно есть продукты повышающие иммунитет — вкусные и полезные одновременно.
http://www.sovets.ru/folkmedicine/9884.htm

Как поддержать иммунитет

Иммунитет ко многим инфекционным заболеваниям формируется после вакцинации (прививки) или перенесения соответствующего заболевания: скажем, однажды переболев краснухой, вы ей уже не заболеете.

Однако в случае с вирусными инфекциями, которые каждый сезон валят нас с ног, на такой приобретенный иммунитет полагаться нельзя. Чтобы организм успешно справлялся с болезнями, необходимо укреплять и поддерживать естественную сопротивляемость организма вирусам.

Как поддержать иммунитет? Главный ваш помощник в поддержании иммунитета — здоровый образ жизни. Вирусы легко проникают в ослабленный постоянными стрессами организм, а если ваше тело работает как часы, то бояться болезней вам не стоит. В первую очередь избавьтесь от вредных привычек: сигареты и алкоголь — худшие враги иммунитета. Или хотя бы сведите количество выкуриваемых сигарет к минимуму, а пейте только по особым поводам.

Затем приведите в порядок режим дня. Хороший сон — залог здоровья. Среднестатистические данные утверждают, что человек должен спать восемь часов в сутки. На самом деле, кому-то надо больше времени, чтобы выспаться, кому-то — меньше. Так что сами определите, за сколько часов вы хорошо высыпаетесь. Помните: постоянные недосыпания ослабляют работу иммунной системы, а нормальный сон держит ее в тонусе.

Правильно питайтесь. Ваш рацион должен быть здоровым и сбалансированным, содержать все необходимые питательные вещества, витамины, микро- и макроэлементы. Холодное время года — не лучший период для того, чтобы сидеть на диетах; организм и так ослаблен и беззащитен перед инфекциями, а недоедание только еще больше ослабляет иммунную систему. Если вы питаетесь правильно, то не будете поправляться, а худеть начинайте ближе к лету, когда угроза инфекций уже позади.

Так как поздней осенью, зимой и ранней весной мы едим меньше свежих овощей и фруктов, то, возможно, стоит принимать готовые витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Однако стоит помнить, что одни витамины «из баночки» плохо усваиваются, так что не забывайте все-таки по возможности включать в рацион продукты, богатые витаминами (в особенности С и Е).

Для поднятия иммунитета стоит также включить в рацион пряности в умеренных количествах. Не забывайте о растениях, поднимающих иммунитет: это, к примеру, женьшень и эхинацея. Настойки этих лекарственных растений для укрепления иммунитета можно приобрести в аптеке.

Также для поддержания иммунитета организму нужны умеренные физические нагрузки. Если заниматься спортом регулярно не выходит, хотя бы не ленитесь совершать прогулки на свежем воздухе. Используйте любой солнечный день, чтобы прогуляться, не сидите дома в хорошую погоду.

Постарайтесь как можно меньше волноваться, оставляйте рабочие стрессы за дверями офиса, научитесь расслабляться. Разумеется, это проще сказать, чем сделать, но инфекции «предпочитают» людей, которые волнуются по поводу и без; не нужно им поддаваться. Будьте здоровы!

Источник:
Как поддержать иммунитет
Как поддержать иммунитет в период «разгула» инфекционных заболеваний? Основные способы укрепления и поддержания иммунитета
http://anydaylife.com/post/74

Как поддержать иммунитет

Иммунитет – это защита организма. Он ведет активную борьбу с токсинами, вирусами и бактериями, тем самым защищая от болезней и помогая справиться с ними. Такая интенсивная борьба может негативно отразиться на иммунитете и ослабить его.

Правильно питайтесь. Чтобы иммунитет был крепким, человек должен получать достаточное количество:

— витамина С (капуста, киви, цитрусовые, зеленые овощи), В (семга, злаки, помидоры, грибы), А (картофель, арбуз, оранжевые фрукты и овощи), Е (орехи, семечки, яичный желток, оливковое масло);

— жирных кислот – повышают сопротивляемость иммунитета и предотвращают раковые заболевания. Находятся в жирных сортах рыбы (лосось, форель, сардины) и льняном масле;

— пробиотиков – бактерий, способствующих выработке интерферона – белка, который помогает организму справляться с инфекциями. Получить пробиотики можно из натуральных кисломолочных продуктов.

Чтобы поддержать иммунитет, больше отдыхайте. Во время полноценного сна организм восстанавливается и получает необходимый заряд энергии, позволяющий справляться со стрессовыми ситуациями и при этом не наносить вред своему здоровью. При отсутствии такой возможности защитные функции иммунитета будут слабеть.

Окружайте себя позитивными эмоциями и мелочами, которые делают вас счастливее. Старайтесь не отказывать себе (конечно же, в рамках разумного) в том, что приносит удовлетворение и придает вам сил. Имейте жизнерадостных друзей и не пренебрегайте возможностью общаться с ними. Когда накапливается много проблем, принимайтесь за их решение по мере возможности, а не носите все в себе. Не позволяйте трудностям угнетать вас.

Не забывайте про спорт. Во время физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины, укрепляющие иммунитет. Также ежедневная утренняя зарядка активизирует жизненные силы и придает бодрости. Хорошо если у вас будет возможность заниматься в тренажерном зале, но при ее отсутствии подойдут и самостоятельные упражнения в домашних условиях, а также танцы под любимую музыку.

Пейте «полезную» жидкость. Именно от обезвоживания иммунитет страдает больше всего. Поэтому выпивайте около двух литров чистой воды в день, а также замените чай травяными отварами. Например, благотворно на иммунитет влияет эхинацея, мята и ромашка. Особенно они полезны в холодное время года, когда организму необходимы силы на борьбу с вирусами.

  • Как вылечить гайморит в домашних условиях

Гайморит – это воспаление гайморовых (придаточных) пазух носа. Чаще всего гайморит появляется после перенесенных человеком вирусных инфекций. Сначала возникает отек слизистой оболочки придаточной (гай.

Лечение гайморита народными средствами

Гайморит представляет собой воспаление слизистой оболочки гайморовой (придаточной) пазухи. Гайморит может протекать как в хронической, так и в острой форме. Острая форма гайморита может возникнуть в р.

Как лечить ГРИПП при лактации

Совершенно никто не застрахован полностью от возможности заболеть ГРИППом в период самого разгара эпидемии. В наше время существует огромное множество всяческих лекарственных средств для лечения данно.

Источник:
Как поддержать иммунитет
Иммунитет – это защита организма. Он ведет активную борьбу с токсинами, вирусами и бактериями, тем самым защищая от болезней и помогая справиться с ними.
http://ledy-life.ru/kak-podderzhat-immunitet

COMMENTS