Как крутить мужчинами

Как крутить мужчинами

Среди главных практик, которые усиливают нашу женскую энергию, особое место занимают Воронки Женской Силы. Этой практике много веков, ее делают женщины во многих странах и традициях.

Количество оборотов

Количество поворотов зависит от того, кого ты можем и хотим привлекать. 3 раза для первого уровня, 7 раз для привлечения мужчин второго уровня, 17 — для третьего, 34 — для четвертого, 72 чтобы привлечь министра, и 108 — чтобы встретиться с президентом. Клеткам требуется минимум 28 дней , чтобы перестроиться с одного уровня на другой, или больше в зависимости от начального уровня энергии.

Начинаем крутить воронки с 7 оборотов, на этом уровне мы прорабатываем все детские обиды и страхи, т.к. наши эмоции в этот период жизни закладывают основу нашего дальнейшего развития, и очень важно проработать этот базовый уровень. Если этот уровень пропустить, то в дальнейшем могут возникнуть потери энергии.

Работая с 7 оборотами воронки, мы учимся взаимодействовать с мужчинами этого уровня.

Отмечаем результаты в жизни, наблюдая, кто на нас обращает внимание. Это в основном дети и мужчины с развитым только сексуальным центром (или мужчины «под шафе»).

Практика делается 28 дней до следующего лунного цикла или в течение стольких циклов, сколько Вам необходимо для достижения результата.

Прокрутив цикл в 7 оборотов, делаем перерыв (месяц) до начала следующего лунного цикла, чтобы дать энергии устояться и отследить результаты. Также перерывы нужны после каждого последующего цикла. Затем переходим на 17 раз. Здесь мы сохраняем наш опыт взаимодействия с миром 7 уровня и учимся работать с миром на 17м уровне. Также отмечаем результаты в реальной жизни, кого привлекаем. Это мужчины, имеющие стабильное социальное положение, но не слишком высокое.

Лучше начинать в 1-ый лунный день. Это необходимо для качественного стабильного результата. Эффективнее это делать утром, когда проснулись или с восходом солнца. Лучше делать практику при открытом окне. Нельзя делать практику, если в комнате есть спящие люди или кошки. Во время практики глаза открыты и дыхание свободное.

Все эти потоки соединяются, усиливая друг друга.

Я – женщина, сотворенная из четырех стихий и творящая мир вокруг себя. Я – есть я, и я – есть часть этого круга, и я беру силу этого круга для себя, для своих желаний, для своих любимых, для своих детей и возвращаю миру любовь и радость.

Мы возвращаем себе свою воронку, чувствуя, как она сворачивается по спирали вниз и опускается в нашу матку. И мы благодарим пространство и закрываем его, закрывая руками свою матку.

Сначала делаем медитацию «женская воронка», затем уже воронки на привлечение и на удержание.

Для замужних женщин лучше начинать с воронки на удержание, для свободных — с воронки на привлечение или с той, которая хуже получается.

Две этих воронки делаются за один раз последовательно.

«Воронка делается на наполнение энергией или на привлечение мужчины и благоприятных событий.

На выдохе через стороны поднимаем руки вверх и входим в энергетический поток, соединив ладони над головой. Выдох делаем через рот, выдыхая все негативное.

На вдохе через нос снова опускаем руки до уровня груди.

На задержке дыхания переворачиваем руки вниз и опускаем до уровня центра страсти (четыре пальца ниже пупка), фокусируем энергию, раздвинув ладони и соединив пальцы, как бы образуя треугольник вокруг этого центра.

На выдохе раскрываем воронку, подняв руки вверх и чуть сгибая локти, пальцы соединены, центр ладоней направлен вверх.

И начинаем делать повороты по часовой стрелке, (вправо), дыхание свободное, ни о чем особенном не думаем, позволяем мыслям течь свободно.

Закончив практику, закрываем пространство, положив руки, ладонями друг на друга, правая ладонь сверху, на низ живота. Благодарим пространство «Я делаю это на благо мне и всей Вселенной».

После нее делаем такое же количество оборотов воронки на удержание мужчины, денег и своего жизненного пространства.

«На выдохе через стороны поднимаем руки вверх и входим в энергетический поток, соединив ладони над головой. Выдох делаем через рот, выдыхая все негативное.

На вдохе через нос снова опускаем руки до уровня груди.

На задержке дыхания переворачиваем руки вниз и опускаем до уровня центра страсти (четыре пальца ниже пупка), фокусируем энергию, раздвинув ладони и соединив пальцы, как бы образуя треугольник вокруг этого центра.

На выдохе раскрываем воронку, опустив руки вниз и чуть сгибая локти. И начинаем делать повороты против часовой стрелки. ( влево), дыхание свободное, ни о чем особенном не думаем, позволяем мыслям течь свободно.

Закончив практику, закрываем пространство, положив руки, ладонями друг на друга, правая ладонь сверху, на низ живота. Благодарим пространство «Я делаю это на благо мне и всей Вселенной».

Можно одновременно делать воронки на привлечение и удержание, и воронку — вихрь на раскручивание бизнеса и привлечение денег.

На первом уровне мужчина зарабатывает деньги только на пропитание, что не превышает 100 евро в месяц. Это уровень выживания и бедности. Этому уровню соответствует число три.

На втором уровне мужчине хватает на свой дом и содержание семьи, но он, как правило, наемный работник. Доход на этом уровне не превышает тысячи евро в месяц. Этот уровень обретения комфорта. Этому уровню соответствует число 7.

На третьем уровне у мужчины уже есть энергия на управление другими людьми, Он может работать в компании или создать собственное дело, пусть маленькое, но приносящее стабильный доход. Как правило, на этом уровне доход может быть до 10 000 евро в месяц. Этому уровню соответствует число 17.

Четвертый уровень мужской энергии — уровень плазмы солнца. На этом уровне мужчина может уже удерживать большие финансовые потоки – до 100 000 евро в месяц. Этот уровень публичности и известности, когда деньги текут рекой. Этому уровню соответствует число 34.

Но слава проходит, если мужчина не поднимается на пятый уровень власти. Достигнув его, он может стать видным сановником, министром или держать большое дело на миллионы. Это уровень международных компаний, тысячи работников. Этому уровню соответствует число 72.

Человек, достигший седьмого уровня — это тот, для которого дух стал более важным, чем мирские проблемы. Этот уровень духовных учителей человечества и этому уровню соответствует число 118.

Источник:
Воронки Женской Силы
Среди главных практик, которые усиливают нашу женскую энергию, особое место занимают Воронки Женской Силы. Этой практике много веков, ее делают женщины во многих странах и традициях. Количество
http://www.xn—-7sbqdn1awk.xn--p1ai/news/voronki_zhenskoj_sily/2012-04-08-62

Как научиться крутить обруч, задают вопрос стремящиеся похудеть. Обруч является универсальным тренажером, который поможет устранить лишние жировые отложения в области поясницы, живота и талии. В данной статье мы расскажем вам о том, как крутить обруч с целью похудения.

Сегодня существует обширное множество разных модификаций традиционного обруча: складной, гибкий, утяжеленный (вес которого варьируется от пятисот граммов до двух килограмм), со специализированными массажными шариками, с счетчиком калорий и т.д. Подбирая обруч для тренировок, необходимо учесть, что утяжеленные и массажные модели способны оставлять синяки, да и к тому же, если объем талии превышает 90 сантиметров, то крутить обруч весьма сложно, так как ему не хватит пространства для «разбега». И вам весьма сложно будет научиться крутить обруч. Высота грамотно подобранного обруча, если он стоит на полу, должна доходить вам до груди.

Если вы желаете, чтоб тренировки дали желаемый результат и улучшили состояние здоровья, то сначала следует научиться правильно крутить обруч.

Собственно в какую именно сторону его следует крутить, не имеет особенного значенияpart2. Но, если верить статистике, то левши обычно крутят хула-хуп по часовой стрелке, а правши – против часовой, однако встречаются исключения. Естественно, желательно менять направление вращения обруча.

Если хотите научиться крутить обруч, то предпочтительнее это делать натощак. В случае, если желаете получить максимальный эффект от тренировки, то перед ее началом специалисты настоятельно советуют делать дыхательную гимнастику, тогда вы сможете полноценно насытить мышцы кислородом, а он в свою очередь является природным «сжигателем» жира. Во время вращения обруча необходимо следить за дыханием и ни в коем разе не задерживать его.

Во время вращения обруча, ваши ноги должны быть на ширене плеч, спина обязательно прямая, руки сомкнуты над головой либо же расставлены в стороны. При этом, чем уже стоят ноги при вращении, тем сильнее мышцы живота и поясницы включаются в работу, но уменьшать расстояние между ногами следует только когда хорошо натренируетесь. В процессе вращения с широко расставленными ногами работают мышцы ягодиц и бедра. Это полезно для похудения. Поэтому стоит научиться крутить обруч.

Чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник, не нужно в процессе вращения раскачиваться всем телом и совершать толчкообразные движения. Для достижения желанного результата необходимо двигаться спокойно и ритмично. Вращайте только талией, не задействуя при этом грудь и ягодицы. При этом амплитуда вращений не должна быть чрезмерно широкой.

part3ая, руки сомкнуты над головой либо же расставлены в стороны. При этом, чем уже стоят ноги при вращении, тем сильнее мышцы живота и поясницы включаются в работу, но уменьшать расстояние между ногами следует только когда хорошо натренируетесь. В процессе вращения с широко расставленными ногами работают мышцы ягодиц и бедра. Это полезно для похудения. Поэтому стоит научиться крутить обруч.

Чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник, не нужно в процессе вращения раскачиваться всем телом и совершать толчкообразные движения. Для достижения желанного результата необходимо двигаться спокойно и ритмично. Вращайте только талией, не задействуя при этом грудь и ягодицы. При этом амплитуда вращений не должна быть чрезмерно широкой.

Источник:
Как научиться крутить обруч
Как научиться крутить обруч
http://www.okbody.ru/content/17-stat-i/812-kak-nauchit-sya-krutit-obruch.html

Вопрос: «как научиться крутить обруч?» имеет достаточно простой ответ. Надо просто практиковаться каждый день, если по какой-то причине вам важно научиться это делать. Есть определенные технические приемы, которые помогут научиться быстрее. И вещи, которые не надо повторять дома. Но прежде чем тратить время на обруч, стоит четко осознать, что польза данного снаряда сильно преувеличена. И если сравнивать его с другими видами кардио, выиграют всегда они. Просто обручи популярны, так как они просты и многие умеют с ними обращаться с детства.

Секрет первый состоит в правильном подборе оборудования для обучения. Вы всегда можете попробовать несколько обручей в спортивных магазинах. Или, например, можно найти зал, где они есть и попрактиковаться там. В любом случае, для успешного развития надо будет купить снаряд домой.

Некоторым людям проще учиться на утяжеленных металлических обручах, некоторым — на легких пластмассовых. Это зависит от того, насколько большую амплитуду движения в бедрах во время вращения вы допускаете и от ширины постановки стоп. Добиваться какой-то особенной амплитуды и ширины поначалу не стоит. Относитесь аккуратно к особенностям организма, все равно, и тот и другой обручи имеют свои преимущества и недостатки.

Попробуйте покрутить немного, как вы это понимаете, и берите тот, который ощущается более простым в «управлении». В дополнение вам потребуется какая-либо спортивная обувь, чтобы защитить пальцы ног от отбивания обручем, и плотная спортивная одежда без выступающих резинок, карманов, декоративных строчек и прочих излишеств на талии. Учиться в хлопчатобумажной майке или без нее не стоит — можно достаточно быстро травмировать кожу.

Второй секрет состоит в том, чтобы не пытаться сразу объять необъятное. Если вы худеете, постарайтесь сделать основную тренировку до того, как начнете упражняться с обручем. Например, сначала полчаса ходьбы на степпере и пресс, а потом уже — то, что у вас пока не получается, и значит — не дает тренировочного эффекта. Двигайтесь понемногу, и учитывайте, что зона соприкосновения обруча с кожей может болеть, что делает невозможной ежедневную практику.

Секрет третий — в повышении амплитуды движения в тазобедренных суставах. Перед каждой практикой с обручем выполняйте обязательно:

  • встаньте прямо, захватите обруч двумя руками, поместите его на уровень талии;
  • одновременно начните вращать бедрами и «запустите» обруч руками;
  • старайтесь не расслаблять живот, и учитесь синхронизировать движение «запуска» обруча и замаха бедрами;
  • практикуйтесь, с каждым разом обруч будет удерживаться на талии все больше, и, в итоге, вы сможете вращать его от 10 до 30 минут, что и требуется для большинства кардиопрограмм.

Типичные ошибки при вращении обруча такие:

В целом, вращения обруча относятся к кардионагрузке низкой интенсивности. Если отбросить мифы про то, что обруч строит талию и прочее, делать это можно не чаще 2 раз в неделю. В остальное время — что-то более интенсивное (пару раз в неделю нужно устраивать тренировки с прыжками, ускорениями либо быстрые пробежки или интервальную работу на кардиотренажерах) и нагрузки средней интенсивности вроде быстрой ходьбы в небольшую горку, велопрогулок, роликов и медленного бега для восстановления организма.

Повысить эффективность вращений может использование их в качестве восстановительного интервала во время более интенсивной тренировки. Для новичков хорошо работает простая схема — разомнитесь 5 минут вращая обруч, затем чередуйте минуту прыжков на скакалке в доступной технике и 2 минуты вращений обруча. Работайте 15-20 минут, для «заминки» сначала медленно попрыгайте, затем 3-5 минут повращайте обруч снова. Соблюдайте принципы рационального питания, если хотите похудеть, и старайтесь сделать свою физическую активность максимально разнообразной.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Источник:
Как научиться крутить обруч
Вопрос: «как научиться крутить обруч?» имеет достаточно простой ответ. Надо просто практиковаться каждый день, если по какой-то причине вам важно
http://your-diet.ru/?p=6075

Стройная фигура, подтянутый и плоский живот – мечта любой девушки. А помочь в исполнении такого желания сможет обыкновенный обруч для талии, отзывы о котором просто заполонили интернет-страницы, посвященные похудению. Кроме уменьшения объемов, кручение хула-хупа (так его еще называют) поможет наладить работу внутренних органов, а также сделает кожу ровной и гладкой, без пресловутых бугорков целлюлита. Однако многие люди, купив в спортивном магазине данный вид спортинвентаря, просто не знают, как научиться крутить обруч на талии, чтобы данная процедура была действительно безопасной и эффективной.

Что же делать, если хула-хуп сразу же падает, сделав по инерции 2-3 вращения вокруг вашего тела, и не поддается никакому воздействию с вашей стороны? Может, вы просто не смогли правильно его подобрать? Посоветуйтесь с консультантом в магазине, какой обруч лучше купить для талии. Не стесняйтесь — прямо в магазине испытайте его на себе. Многие просто не могут крутить слишком легкий пластмассовый обруч, он быстро падает. Возьмите металлический или со специальными утяжелителями. Кстати, ваш старый пластмассовый обруч можно утяжелить, насыпав внутрь обычный песок (главное – не переусердствовать).

Для новичков есть несколько советов о том, как научиться крутить обруч на талии. Станьте прямо, ноги вместе. Возьмите обруч в руки и покрутите вокруг себя, повторяя за ним движения тазом и бедрами. Имено они должны работать. Не бойтесь, что обруч упадет. Настойчивость и усердие рано или поздно победят его нежелание находиться на вашей талии на протяжении того времени, которое вам необходимо. Вообще, рекомендуют крутить обруч ежедневно в течение 15 минут. Минимальные физические нагрузки в таком непростом на первый взгляд деле также помогут. Удерживают обруч на теле ваши мышцы, и чем они более развиты, тем будет легче. Перед тем как начинать крутить хула-хуп, желательно подкачать мышцы пресса и ягодиц, бедер.

Для тех, кто не знает, как научиться крутить обруч на талии правильно и максимально эффективно, есть также несколько рекомендаций.

— Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Начните крутить обруч. Постепенно наклонитесь под углом 45°. Такое упражнение поможет быстро справиться с жировыми отложениями при условии регулярного его выполнения в течение 10-15 минут в день.

— Необходимо крутить обруч попременно то по часовой стрелке, то против нее.

— После того как первые два упражнения успешно освоены, можно попробовать плавно присесть с крутящимся хула-хупом. Это упражнение не только уберет лишнее с талии и боков, но поможет также укрепить мышцы ягодиц и бедер.

— Освоив приседание, попробуйте возвращаться в исходное положение с крутящимся на талии обручем и снова приседать.

— Важно делать шаги по квартире или двору с крутящимся хула-хупом, удерживая его на талии или бедрах.

Перед тем как научиться крутить обруч на талии, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, особенно если есть хронические заболевания внутренних органов, а также проблемы с позвоночником.

Источник:
Как крутить мужчинами
Воронки Женской Силы. Как научиться крутить обруч. Как научиться крутить обруч. Как научиться крутить обруч на талии: советы.
http://lovelearn.ru/kak-krutit-muzhchinami/

Как крутить мужчинами

Хочешь смело крутить мужиками и обезжиривать на подарки? Пора к Байгужину.

Всегда актуальное расписание — https://vk.com/topic-47911542_35692838 Регистрация на онлайн коучинг — goo.gl/8D3ZKs Денис Байгужин.

Техника «хула хуп» или почему женщина должна крутить мужчиной

хаха! смотреть до конца! аварии, авто приколы, авто, машина, тачки, девушки за рулем, женщины за рулем.

Лучше быть сукой и крутить мужиками как хочешь, неважно что о тебе подумают?
04.08.2017 — @LevTyr

Лучше быть сукой и крутить мужиками как хочешь, неважно что о тебе подумают?
03.08.2017 — @vovan682

Лучше быть сукой и крутить мужиками как хочешь, неважно что о тебе подумают?
02.08.2017 — @mtih6

хочу крутить мужиками как спинерами
01.08.2017 — @pandorarisik

Лучше быть сукой и крутить мужиками как хочешь, неважно что о тебе подумают?
01.08.2017 — @deathgaze76

Еще совсем недавно Анастасии казалось, что главная её проблема – это угасшие чувства к мужу. Именно поэтому в один прекрасный день она улетает на отдых за границу с другим мужчиной. Но идиллию разрушает звонок с родины – её мужа убили, нужно срочно возвращаться! С этой минуты жизнь превращается триллер: Анастасия становится главной подозреваемой, тело мужа исчезает из морга, а саму её. похищают. Сидя в тёмном подвале, она ждёт смерти, и тут ей предлагают странную сделку: она получит.

Встань и живи, или Там, где другие тормозят, я жму на газ!

Что такое известность – ковровая дорожка, выстланная лепестками роз, или разбитая колея, утыканная битым стеклом? Женщина в мире мужчин – привилегия или испытание? Она не терпит посягательства на свою свободу и привыкла жить по своим правилам. Она одна, но не одинока, талантлива, но не заносчива, жадна до жизни и дорожит каждым днем. Она идет гордо, с улыбкой, даже если на душе тяжело. Потому что не может иначе. Ведь она – Юлия Шилова.

Хочется кричать, или Одним разбитым сердцем стало больше

Эля не верила в любовь. Сильная и волевая, она привыкла надеяться только на себя и не доверяла мужчинам. Но, как часто случается, неприступная красавица влюбилась и совершенно потеряла голову. Брак оказался счастливым – муж обожал Элю и исполнял любые, самые невероятные капризы. Эля была на седьмом небе от счастья, но беда уже распростерла над ней свои черные крылья – трагически погиб муж, её же пытались взорвать на похоронах. Верная своим принципам, Эля решает во что бы то ни стало найти.

Спорт для экстремалов. Как переключить энергию зацеперов на позитив?

Переключая скорости, ставил маленькую звёздочку – так тяжело крутить, зато при этом серьёзно загружаются мышцы. Я запросто катался с ребятами старше меня, и это восхищало тренеров, да и вообще всех, кто видел, как пацан сражается за победу с мужиками, которые больше его.

Крутит она мужикам члены и че теперь?! Дайте ей заработать на жизнь”. “С такой мордой пусть коровам хвосты крутят”, — возражали им одноразовые посетители салоны “Дубровской-Преображенской”. Но теперь все споры позади. Милая девица с явными признаками целлюлита.

После страшного ДТП, сделавшего его инвалидом, Александр Кравченко создает чудесные картины охоты с помощью вышивки

Водитель грузовика, который его подвозил, не справился с управлением и машину начало крутить по дороге. Александр не сумел выпрыгнуть из грузовика. С тех пор Берись за дело!» Сначала я рассердился. Мне, мужику, она предлагает иголку в руки взять! Непривычное это занятие.

Где их крутят? Может, у Проши подпольный бизнес, который приносит ему миллионы? Тем не менее в Испании он торчит уже третью неделю. И на месте этот чудо-певец не сидит. То намыливается на аттракционы в парк «Порт Авентура», то в монастырь Монтсеррат. — Там, в горах.

Запрещенный прием: как правильно манипулировать мужчинами?

Всем знакомо утверждение: «мужчина — голова, а женщина — шея». Эта народная мудрость подразумевает, что с мужчиной нельзя договариваться, как с равным партнером, — им нужно крутить, то есть управлять, но так, чтобы он не заметил. Повелось так еще со стародавних времен.

Источник:
Как крутить мужчинами
Хочешь смело крутить мужиками и обезжиривать на подарки? Пора к Байгужину. Всегда актуальное расписание — https://vk.com/topic-47911542_35692838 Регистрация на онлайн коучинг — goo.gl/8D3ZKs
http://vsesovety.ru/kak-krutit-muzhikami.html

Как крутить мужчинами

Одной диетой при похудении не обойтись, так как для этого понадобятся тренировки, помогающие сбросить лишний вес под воздействием полезной нагрузки на организм. Следует лишь правильно подобрать тренажер, из которых самым доступным будет простой обруч или хула-хуп. Если регулярно его крутить, то талия быстро сузится за счет потери жира с проблемных участков — живота и бедер.

Обруч или хула-хуп известен каждому человеку с детства. Наверное, все когда-либо пробовали крутить его в детстве, воспринимая это занятие как забаву, игру. Смотрите также — тестостерон для похудения у мужчин. Став взрослыми, не каждый человек имеет дома обруч и уж тем более не крутит его регулярно, недооценивая пользу такого упражнения. Из тех же, кто все-таки регулярно практикует такие занятия, большинство – женщины. А поможет ли обруч для похудения мужчинам?

Особенностью мужского организма является отложение лишнего жира в первую очередь на животе и талии. Большой живот не украшает никого. Но кроме не эстетичного вида, это еще и ухудшение качества жизни и угроза для здоровья, так как живот давит на диафрагму, что может вызвать заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, а ожирение всегда ведет к нарушению функционирования всех систем организма.

Поэтому каждый мужчина должен в первую очередь следить, не появились ли лишние сантиметры на талии. Для этого нужно стараться соблюдать правила питания, иметь достаточную ежедневную двигательную активность и правильно подобрать нагрузки, чтоб предотвратить отложения жира на животе, а если таковые уже имеются – то ликвидировать их как можно скорее!

Обруч является одним из самых простых и недорогих тренажеров для похудения в области живота и боков. Заниматься с ним можно даже во время просмотра любимой передачи по телевизору, что сделает такое упражнение даже приятным! Польза от таких занятий многогранна:

  • достижение цели — похудение в области живота, спины, талии и бедер;
  • трата регулярно получаемых калорий;
  • укрепление мышц пресса и спины;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • коррекция осанки;
  • тренировка систем дыхания и сердечной мышцы.

Но для того, чтоб тренировка принесла максимальную пользу и не нанесла вреда, нужно правильно подобрать для себя этот спортивный снаряд и учитывать рекомендации по занятиям.

Даже такой простейший по конструкции спортивный тренажер имеет несколько разных модификаций, поэтому, придя в спортивный магазин, можно и растеряться, если не знать, как выбрать правильно для себя обруч, чтоб занятия с ним проходили комфортно и, главное, с пользой.

Сейчас на витринах магазинов можно увидеть немалое разнообразие моделей этого спортивного снаряда:

Итак, можно сделать вывод, что для новичка не следует покупать обруч весом более килограмма, лучше взять простой пластиковый или алюминиевый без утяжелений и других дополнительных опций. Но, кроме перечисленных рекомендаций по выбору модели обруча, необходимо правильно подобрать его для себя по размеру, чтоб заниматься было удобно, и не возникало желания забросить упражнения. Для этого нужно взять обруч и поставить рядом с собой. При правильном выборе верхняя точка его будет доходить до вашего нижнего ребра, допускается и чуть больший диаметр.

Важно подобрать и вес, чтоб избежать синяков на теле и даже травм внутренних органов – такое тоже может случиться при передозировках занятий на первых порах со слишком тяжелым снарядом. Цель покупки обруча – не получение ударов по почкам, а похудение и здоровье! Поэтому рекомендуется попробовать в магазине покрутить несколько моделей, чтоб остановиться на оптимальном варианте. Для этого нужно встать прямо, одну ногу выставить слегка вперед и совершать легкие вращения хула-хупа на талии, перенося вес с одной ноги на другую. Так можно понять, с каким из вариантов занятия будут наиболее комфортны.

Как правильно заниматься с обручем для быстрого похудения

Чтоб быстрее похудеть и не нанести вреда здоровью, нужно заниматься правильно. Первые тренировки не должны быть длительными, вполне хватит и пятиминутных каждый день. Можно заниматься дважды — утром и вечером. Допускается тренироваться либо на голодный желудок, либо за час до или часом после еды.

Перед вращением обруча нужно провести небольшую разминку. Необходимо следить за дыханием во время занятий – оно должно быть ровное, при этом условии жир сжигается быстрее – это доказанный факт!

После нескольких недель время каждой тренировки должно быть увеличено до десяти-пятнадцати минут. А со временем продолжительность ее может составить и полчаса, что поможет сжигать по двести калорий, что уже совсем неплохо!

Когда крутить обруч в течение пяти минут уже не составляет проблемы, время вращения следует увеличивать по минуте ежедневно. Увеличивать нагрузку можно также либо купив более тяжелый или магнитный массажный обруч, либо, если уже имеющаяся модель – разборная, просто наполнив песком.

Занятия лучше выполнять перед зеркалом. Для стандартного вращения хула-хупа нужно встать прямо, ноги расставить по ширине плеч или даже еще пошире, можно слегка согнуть их в коленях, что даст дополнительную нагрузку. Вращать нужно плавно, без резких движений. Следует напрягать и втягивать мышцы живота – это позволит удерживать обруч и, кроме того, напряжение мышц придаст тренировке эффективности и позволит скорее убрать жир проблемных мест.

Можно непросто однообразно вращать обруч, а делать с ним целый комплекс упражнений, которые помогут сделать занятие интереснее.

  • совершать вращения в течение двух минут в одну сторону, затем крутить также в противоположную сторону;
  • менять темп вращения от быстрого к медленному и наоборот. Можно также совершать движения руками – вытягивать их перед собой вперед, затем поднимать над головой поочередно;
  • одну минуту совершать движения по часовой стрелке, затем минуту – против. Чередовать направление вращения;
  • турбо-вращение – развивается максимальная скорость кручения хула-хупа;
  • ходьба с вращающимся на талии хула-хупом, спина при этом прямая. Можно вместо ходьбы совершать танцевальные движения.

Кому и в каких случаях тренировки с хула-хупом противопоказаны

Даже для тренировок с таким простым спортивным тренажером имеются противопоказания, поэтому перед покупкой рекомендуется посоветоваться с врачом. При наличии определенных заболеваний есть риск осложнений, таких как аритмии, нарушения работы внутренних органов, возникновение воспалительных процессов в суставах и других.

Вот заболевания, при наличии которых не следует худеть при помощи вращения обруча:

  • проблемы с позвоночником;
  • заболевания суставов, особенно тазобедренных;
  • болезни почек и печени;
  • варикозное расширение вен.

Преимущества и возможности хула-хупа:

  • простота упражнений с этим спортивным снарядом. Вращать обруч может довольно быстро научиться абсолютно, это дело нескольких минут;
  • транспортировка не вызывает затруднений – его можно взять с собой летом на дачу, в любую загородную поездку, да и вообще куда захочется;
  • никакая спортивная подготовка для таких занятий не требуется;
  • тренировки можно сочетать и с любыми другими видами нагрузок, так как они занимают минимум времени и оставляют силы на другие занятия;
  • стоимость – по сравнению с другими тренажерами он стоит совсем мало;
  • тренироваться можно даже не отходя от телевизора или под любимую музыку;
  • результативность – при регулярных занятиях жир заметно убавится уже через месяц.

Что может повысить эффективность тренировок с обручем

Решить проблему жировых отложений на животе и боках у мужчин невозможно только при помощи занятий с хула-хупом. Чтоб лишние килограммы ушли, а здоровье укрепилось, необходимо соблюдать диету, побольше двигаться, заниматься и другими видами спорта:

  • бег – очень результативный вид тренировок, при котором жир уходит очень быстро, а также укрепляются мышцы всего тела;
  • велотренажер или велосипед – тоже отличные помощники, которые выгонят жир как с живота, так и с других проблемных зон и подтянут тело;
  • плавание – благодаря активным движениям и дыханию улучшается кровообращение и обменные процессы, калории быстро сгорают, жировые отложения исчезают. Этот вид спорта способствует укреплению мышц и стенок сосудов, улучшает работу суставов.

Кроме занятий спортом, для того, чтоб убрать жир с живота и боков, рекомендуется такая процедура, как криолиполиз, подразумевающая воздействие на жировые ткани холодом. Читайте также — тамоксифен для похудения мужчин. При воздействии холода организм начинает уничтожать имеющиеся жировые клетки. А проводится такая процедура очень просто – это доступное каждому обливание холодной водой. Нужно только учитывать, что приучать свой организм нужно постепенно, начав с контрастного душа.

Ну и, конечно, питание. Если жрать, что хочется и когда заблагорассудится, ни о каких результатах речи быть не может. Обильные обеды и ужины, а также перекусы между едой уничтожат все старания. Придется отказаться от газированных напитков, ограничить употребление спиртного. В отличие от женщин, которым необходимо для похудения исключить полностью из рациона жирную еду, мужчинам допускается снизить их порции до минимума. Не рекомендуется жареное мясо, лучше заменить его на отварное, тушеное или запеченное. Нужно соблюдать дробное питание, разделив дневной рацион на небольшие приемы пищи и ни в коем случае не наедаться на ночь.

Если заниматься регулярно и соблюдать необходимые рекомендации, обруч может стать отличным помощником и разнообразит тренировки, сделает их интереснее и веселее.

Источник:
Обруч для похудения мужчинам
Обруч для похудения мужчинам — как крутить хула хуп, чтобы уменьшить талию, устранив жир с живота, боков и бедер. Комбинация диеты и тренировок в борьбе с лишним весом.
http://myzhir.ru/sredstva/obruch-dlya-poxudeniya-muzhchinam.html

COMMENTS