Стресс: 10 антистрессовых заповедей от Дэна Петерсона

Заповедь № 1. Будьте физически активны. Ежедневные упражнения и занятия спортом помогут вам привести тело и душу в равновесие. Ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом, а поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Принимайте по утрам контрастный душ.

Заповедь № 2. Любите то, чем вы занимаетесь. В первую очередь эта заповедь касается работы, ведь именно там вы проводите большую часть времени, посему очень важно получать удовольствие именно от нее.

Заповедь № 3. Найдите время для себя. В течение дня выделите несколько минут, во время которых вы будете уделять внимание только себе и никому другому. Чем заняться в это время решать вам: делайте то, что вы давно хотели сделать, шейте, принимайте ванну, слушайте музыку. Кстати, классическая музыка оказывают успокоительное действие. Прослушивание музыки непременно поможет во время испытаний.

Заповедь № 4. В случае, когда на вас навалился шквал обязанностей и дел, составьте список, начиная с самых важных и значимых. По мере выполнения, вычеркивайте их из списка. Это наглядно покажет вам, что все можно выполнить и преодолеть.

Заповедь № 5. Чаще общайтесь с людьми, которые к вам расположены и с которыми вам приятно быть вместе и быть самим собой. Встречайтесь с друзьями и близкими. Ходите вместе на выставки или в театр.

Заповедь № 6. Прекрасный способ отвлечься от рутины – завести себе хобби. Коллекционируйте, рисуйте, читайте, занимайтесь йогой, танцами, музыкой.

Заповедь № 7. Если нет возможности творчески реализовать себя на работе, делайте это дома. Вашими критиками и советчиками могут стать родственники и друзья. Однако не впадайте в крайности.

Заповедь № 8. Займитесь чем-то новым. Смена привычной деятельности дает небывалый всплеск эмоций.

Заповедь № 9. Немаловажно и то, что и как вы едите. Ешьте пищу, которая вам нравится, однако следите за дозировкой. Следуйте сбалансированной и здоровой системе питания.

Заповедь № 10. И, наконец, старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом. Всегда найдется повод для улыбки и радости.

Источник: www.justlady.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)
CATEGORIES